Insônia

Por que ela aparece?

Apesar de ser um problema comum entre as pessoas, poucas delas procuram saber ou pararam para pensar numa solução. Como era de se esperar, elas querem respostas prontas, medicamentos que resolvam sem precisar pensar muito ou gastar muito tempo.

Isso é racionalmente lógico, dado o motivo real da insônia: a insônia está relacionada à exaustão emocional ou racional.

Logo, pensar cansa.

Procurar as causas da insônia, cansa.

Pensar numa solução, cansa.

Tudo o que uma pessoa com insônia quer são resultados.

Resultados esses, encontrados em medicamentos pesados de tarja preta, que não resolvem o problema, apenas amortecem o racional e o emocional.

Como resolver de fato, o problema?

No Racional:

1 - Inclua-se na sua agenda.

2 - Faça uma lista de seus afazeres, em ordem de urgência.

3 - Faça pausas de 5 minutos para se alongar e respirar um pouco - se você achar muito, diminua para 2min e meio... mas faça!

4 - Não espere elogios pelos seu esforço, mas faça o seu melhor, por você, para que você se sinta bem.

5 - Passe mais tempo com as pessoas que você ama - encontre esse tempo, inclua na sua agenda... a morte não espera, a vida também não.

No Emocional:

1 - Respire! O passado já passou e o futuro ainda está por vir.

2 - Libere a culpa... ela não é mais sua.

3 - Pare de procurar culpados... assuma as suas escolhas e siga com elas.

4 - Peça perdão se necessário e faça as pazes consigo mesma. Não porque o outro merece, mas porque você merece viver em paz.

5 - Não resolva nada de cabeça quente... espere os ânimos se acalmarem. Analise, pontue, racionalize uma solução ideal, depois concretize-a.

Em Ambos os Casos:

6 - Re-aja! Tire as suas ídeias do campo das idéias e comece a realizá-las. Escolha as melhores.

7 - Tenha em mente que você merece o melhor. O que é o melhor para você?

8 - Largue a hipocrisia. Viva de acordo com o que você acredita.

9 - Quando você voltar a sonhar, faça uma pequena agenda/diário e relate os seus sentimentos/sonhos/insigts.

Se precisar de ajuda com a manutenção do estado do sono, você pode fazer a terapia dos sonhos... é gratuito.

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Que minha luz te guie lindamente.

Com minha verdade e respeito,

Michele Sollanna

Paz & Bem!